Акценти
– Да преживеем прехода не само като физическо движение, а като вътрешен процес.
– Да забавим темпото, да изострим сетивата и да влезем в по-дълбока връзка с природата.
– Да изградим малки практики и навици, които участниците да приложат после в ежедневието си.
– Да създадем спомени и вътрешно усещане за баланс
– Потапяне в тракийската култура
– Посещение на розоварна „Еньо Бончев“
– Да релаксираме в минералните басейни на Павел Баня
Ден 1 – 12.06
Тръгване в 8:00ч. от паркинга пред главния вход на Националния стадион
Пристигане в комплекс “Валера”, село Габарево след около 3:ооч. пътуване.
Настаняване
– Кръг за запознаване – лека практика за споделяне и настройка.
– Кратка настройваща беседа. Тема: „Какво означава да вървим осъзнато“ – разликата между движение на автопилот и движение с присъствие.
– Медитация за пристигане и отпускане.
Следва обяд в град Казанлък
След обедната почивка се отправяме към Бузовград, за да направим кръгов маршрут по „Пътеката през вековете“. Осъзнато ходене: въвеждане, сетивни задачи по пътя (мълчание, допир, заземяване чрез босо ходене, записване).
Преходът е кръгов и ще премине през мегалита „Вратата на Богинята“, скалата „Дяланият камък“, крепост Бузово кале и местност Черковището, където има руини от раннохристиянска базилика.
Темата за след обяда ще бъде: „Малки навици за повече присъствие“
- Беседа, как работят навиците, защо малките стъпки са устойчиви.
- Упражнение – всеки избира един микро-навик за съзнателност, който би внесъл в деня си.
- Накрая звършваме с кръг за споделяне.
Продължителност с почивките и практиките – 3.5 ч.
Обща денивелация – 250м.
Вечеря отново в Казанлък
Вечерната ни програма ще бъде посветена на етеричните масла, тъй като районът е известен най-вече с производството на розово и лавандулово масло.
Ден 2 – 13.06
– Сутрешна практика „Сетивата се пробуждат“ – дихателни упражнения + кратка медитация.
– Закуска.
След закуската ще посетим най-старата розоварна в България – “Еньо Бончев”, за да разберем повече за розопроизводството, автентичен музей на розата.
Продължаваме към тракийското наследство в “Долината на тракийските царе” , ще посетим една от най-добре запазените гробници “Шушманци”.
По време на беседите ще затвърдим темата за навиците и как да бъдем присъствени.
– Почивка за Обяд.
След обедната почивка посещение на СПА комплекс. Насищане на едно от сетивата с най-малко грижа и внимание – тактилност(допир). Ще се оставим лечебната вода да ни обгърне и релаксира.
– Вечер: свободно време + кръг за споделяне и благодарност (30 мин).
Ден 3 – 14.06
– Сутрешна практика – кратко осъзнато движение + медитация.
– Закуска.
– Финален преход – напомняне за осъзнатото ходене. Участниците сами избират едно сетиво, върху което да се фокусират по време на част от прехода.
През третия ден преходът ни ще бъде в Балкана и по-конкретно по маршрута на екопътека “Бяла река” , продължителността ще е около 2 часа.
Денивелация – 150м.
Заключителна сесия
- Кръг за саморефлексия: „Какво взимам със себе си?“
- Финална беседа: „Как да продължим това у дома“
- Раздаване на малък лист/карта с 5 микро-навика за ежедневна осъзнатост
– Отпътуване към София, прогнозно прибиране 17ч.
Какво ще получиш:
– Практика на осъзнато ходене, приложима и в града.
– Лесни и достъпни дихателни и сетивни упражнения.
– Преживяване, което балансира вътрешния и външния свят.
– Споделеност в група + пространство за лично време.
– Нови приятели
– Обогатяване със знания относно тракийската култура и производството на етерични масла
Няколко думи за нашия фасилитатор:
Даниела Емануилова – водещ съм на Програма за изграждане на полезни навици, курс по Минимализъм и курс по Съзнателност. Мисията ми е да помагам на хората да живеят по-осъзнато и да изграждат навици, които носят лекота, баланс и вътрешно спокойствие. Чрез практики за присъствие, сетивност и работа с етерични масла насърчавам връщането към тялото, дъха и настоящия момент.
Екипировка
– малка раница около 20 литра
– туристически панталони
– ветро и водоустойчиво яке
– туристически или спортни обувки
– шише за вода – мин. 1л.
– храна- ядки и енергийни барчета
– шапка и тънки ръкавици
– туристически щеки – препоръчително
– СПА принадлежности
Часовете на придвижване са приблизителни и зависят от темпото на групата! В тях са включени и времето за почивки!
Водача има право да променя маршрута при непредвидени обстоятелства!
I was happy to attend one of your hiking trips in April 2019 with my son within the Alabak mountain range. The beauty of the wild landscapes, which changed their dress all the way in front of our eyes, the light… read more
